[...] max. do tego dochodzi problem, ze jestem dobry misiek i w udach mam prawie 70cm, a nogi sa strasznie slabe bo pare lat temu mialem gips po 3 miesiace na kazdej, pozanikaly miesnie, potem liczne zaniedbania ze strony lekarzy i podlalo sie to tylko fatem. dlatego startuje delikatnie-pierwszy tydzien na suwnicy ostatnia seria bedzie 80-90kg. moje [...]
[...] 6. tric na wyciagu- 12x15, 10x20x, 8x25 to juz tylko formalnosc na dobicie sie. poszlo dosc ciezko, poczulem konkretnie w lapach wiec spoko. pozniej postanowilem pocwiczyc miesnie brzucha. zrobilem 3 podejscia po 20powt na maszynie, te takie spiecia jakby na siedzaco. przyznam, ze nie podoba mi sie to i jak juz mam cwiczyc brzuch to chyba [...]
MaximusRex: wiele razy juz wspominalem, ze mam problem z nogami i sa one baaardzo slabe. jakis czas temu nie poruszalem sie przez pol roku i miesnie poznikaly-obwody uda spadly do 51-53cm co przy moim wygladzie wtedy bylo masakra. potem nic z tym nie robilem i tak zostalo cieniutko. jednak kiedy pierwszy raz cwiczylem na suwnicy to w ostatniej [...]
[...] nie martwcie sie o te bice panowie... Znaczenie miesni plecow w zyciu codziennym, jest oczywiste, ale jeszcze jeden przyklad kolego, weterana silowni. ktory po wypadku samochodowym uslyszal od lekarza, ze gdyby nie mocne miesnie chroniace jego kregoslup, to sidzialby na wozku... 3mta sie !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-20 06:45:52
[...] Chociaz jak pomysle to na silowni tez sa lustra.... Ale w ubraniu juz calkiem dobrze wygladam, tylko bym chcial ladnie wygladac bez, na plazy np. Bolek: cos w tym jest, ze miesnie bardzo pomagaja. Stawy tez sie wzmacniaja. Ostatnio zbiegajac po schodach zgaslo swiatlo i zle stanolem i zamiast 1-2 schodkow polecialem na chyba 5 w dol i sie [...]
[...] na plazy? czyzby sezonowiec sie w tobie budzil? ale jest listopad wiec moze nie, oni budza sie chyba pozniej z tymi miesniami bywa roznie. pewnie, ze przy wypadku mocne miesnie kregoslupa go uratowaly, ale fachowcy na szkoleniach bhp czesto przytaczaja przyklady, ze spada ze schodow czlowiek trzezwy i lamie sie niiezle, spada pijany, wstaje [...]
syf moze byc w postaci cukrow prostych jakis ciastek piernikow cudow innych ale wazne zeby nie mialo to tluszcu.tluszcz zwalnia wchlanianie a chodzi zeby maksymalnie nabic miesnie glikogenm(co tluszcz suktecznie uniemozliwie) w ciagu 1 dnia i zeby nic w w jelitach nie zostalo do dnia nastepnego. ja lubilem biale swieze bulki z twarogiem chudym i [...]
dlatego ja robiłem po swojemu ładowania, bo gdy trzymałem ładowania wg schematu to była lipa, zacząłem jeść to co chciałem i na następny dzień mięśnie były pięknie nabite glikogenem, a pompa na treningu miód cud i orzeszki, zastrzyk energii na cały tydzień. jak zjedziesz z bf to będzie to bardziej pewnie odczuwalne - widok nabitych mięśni itd. [...]
[...] 3. drazek do klatki-10,8,8-35/45/50kg po staremu. nie chce skakac na razie z ciezarem o 10kg, a innej opcji nie ma wiec robie to takim malym, ale powolutku, tak, ze miesnie ladnie pracuja 4. plaska-10,6,6-60/70/80kg zayebiscie 5. barki hantlami-10,8,8-7/9/12kg tu mi zajeli smitha wiec pomachalem powolutku malymi ciezarkami bo pierwszy [...]
witaj kolego zagladam tu a tu nic sie nie dzieje ,ciebie dopada kontuzja ,remi odpadl co sie dzieje ????????? niedlugo wakacje a tu co ??????????miesnie piwne ja dalej jade swoje ,pare tygodni temu musiałem skasowac swoj dziennik -miałem problemy z zonka i tak sie skonczył,ale zamierzam napisac do moderatora czy jest mozliwosc odtworzenia [...]
Hej! Mam do was ogronmą prośbę, kochani! Mój mąż bardzo się ostatnio napalił na siłownię i zmianę trybu życia, a właściwie jedzenia na zdrowszy, no i, co tu kryć, chce też zrzucić zbędne kilogramy i wyrobić masę mięśniową. Ja z kolei chciałam mu zrobić prezent imieninowy i rozpisać dietę, ale średnio mi to samej wychodzi, no i nie chciałabym mu [...]
[...] tzn.w jednym tyg. bedziesz robil 2 x cos na brzuch,a tylko 1 x cos na lydki-a w nastepnym odwrotnie. nie szalej.pamietaj,ze kazde glowne cwiczenie z twojego planu rozwija miesnie brzucha. (tym bardziej,jesli jeszcze trenujesz inny sport) I dokładnie tak zrobię Pierwszy dzień treningu spięcia brzucha x2 + Wspięcia na palce obunóż x1. drugi: [...]
CYNK FOSFOR FLUOR KOBALT Cynk ynk jest jednym z minerałów śladowych, którego ilość w organźmie ocenia się na 1,5g do 2,2g, a który występuje jako składnik około 70 enzymów biorących udział w różnorodnych przemianach ustrojowych. Cynk jest niezbędny w syntezie białka oraz kwasów nukleinowych, kieruje kurczliwością mięśni, bierze udział w [...]
Przepraszam jeśłi pytanie nie na temat, ale było napisane w pierwszym pociście, że nalezy zmiejszyć ilosc seri gdy... Jeżeli moje mieśnie będą bardzo obolałe czy gorzi to czymś czy źle wpływa na mięśnie czy chodzi tu tylko i wyłacznie o nasz konfort?
Na początku chciałbym pogratulować odwagi :)każda z was jest niesamowita i zasługuje na duże brawa. Dobra no to lecimy: I miejsce-zdecydowanie Anchy,koleżanka pozamiatała... -absolutnie nic nie odstaje,nic dodac nic ujac ,idealne zarysy sylwetki - za sylwetkę w kształcie klepsydry :)+100 do seksapilu -Nie wiem kto ile wazy,ale opierając się o [...]
DT Walczę dziś cały dzień z mega wzdęciem, jeśli któraś z Lejdis ma jakiś tajemny sposób na uczucie balona w brzuchu, będę wdzięczna za pomoc....bo mam wrażenie, że odfrunę..... Trening: pierwszy raz trening B, jest mniej drenujący z sił niż dzień A, ale nudzić się nie nudziłam. Mięśnie brzucha oberwały. 1. Martwy ciąg Sumo 3x10 60/60/60 [...]
DZISIEJSZY TRENING: 1 odczuwam mega zmęczenie 2 zakwasy nie pozwoliły wziąć mi cięzaru takiego jak chciałam mimo ze porobowałam i walczylam... tam gdzie na czerwono- na poprzednim treningu było więcej 3 po treningu silowym aero - bieganie 20 minut ale w połowie wymiękłam i musialam maszerować przez około połtortej minuty 4 po treningu [...]
poniewaz bardzo mnie cieszy, ze kluja sie powoli solidniejsze miesnie dolne brzuchola, zarzucam Wam fote :D niewiele widac,ale wazne,ze ja czuje poprawe, heh :D cieszcie sie ze mna i rzucajcie zaklecia, zeby rosly miesnie dolne zdrowo ;D moim zdaniem widac lekka poprawe w por. z fota w profilu z pazdziernika. Lenka , no mam swoj patent :P [...]
Trening z dziś: 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) - 12 x 6 kg , 12 x 6 kg, 12 x 8 kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) - 12 x 6 kg , 12 x 6 kg, 12 x 8 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) - 12 x 6 kg , 12 x 6 kg, 12 x 8 kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) - sztangielki [...]
Pruszki, my właśnie o uspokojeniu myślimy :-)) Macieju, dawać te mięsnie, nie boję się /-)_|-) Aineko, nie ma czego zazdrosić, serio ;-) Startowały z beznadziejnej pozycji (mam tu na myśli wrzesień 2011) i tyle tylko, że jest lepiej, bo do ideału to im uhuhu :-)) Zresztą - wszystkie tutaj się zmieniamy nieustannie };-) Krewetko, aż witaminę C [...]
WPC_fan/Blog/Redukcja
